花粉症の予防と対策

花粉症の予防

　花粉を吸い込まない・花粉の多い場所を避けることが何よりの予防です。花粉の飛散情報をチェックしましょう。

１．家の中では

1. 風の強い日には窓を開け放しにしない。換気をする時は花粉飛散の少ない夜間か早朝にしましょう。
2. フィルター付きの空気清浄機で花粉をシャットアウトして、室内の空気をきれいにすることも効果的です。
3. 室内の掃除をこまめにしましょう。床、ソファー、カーテンなどは掃除機で花粉を吸い取ります。仕上げにぬれ雑巾で取り残した花粉を拭き取ってください。
4. じゅうたんは敷かないようにしましょう。室内に舞い込んできた花粉が付着します。
5. 外に干した洗濯物や布団は、充分にはたいてから取り込みましょう。洗濯物は１枚１枚しっかり花粉をはらい落とします。布団はまず花粉をはたいてから取り込み、取り込んだ後、掃除機をかければより安心です。

２．外出するときは

1. 風の強い晴れた日は外出を控えめにしましょう。特に午前１０時頃から午後３時頃までが花粉の飛ぶ量はピークになります。
2. プロテクター付きのメガネやゴーグル、マスク、スカーフ、帽子を着用しましょう。
3. 服は花粉がつきにくいスベスベした素材のものを選びましょう。（フリースは毛糸よりも花粉の付着が多くなります。）
4. 車の通風口は、花粉の侵入を防ぐために閉じるようにしましょう。最近では花粉対策用のフィルターが装備されている車もあります。
5. 家に入る前は玄関先で、服・髪・持ち物についた花粉をはらいましょう。
6. 帰ったら手・顔・目・鼻を洗い、うがいをしましょう。目は流水でぱちぱちすると効果的です。

３．心がけたい生活習慣

1. 疲れやストレスをためないようにしましょう。疲労や精神的なストレスは自律神経過敏にし、アレルギー反応をおこしやすくします。十分に睡眠を取り疲れた体を癒しましょう。
2. 刺激物や急な温度変化を避けましょう。お酒や香辛料などの刺激物は鼻の粘膜の毛細血管を広げ、鼻づまりをひどくします。
3. 栄養バランスのよい食生活を習慣にしましょう。
4. 皮膚を鍛えると抵抗力が強くなり、過敏体質の改善にもつながります。

花粉症の治療法

１． 症状が出る前

　花粉が飛び始める１〜２週間前からアレルギー症状を抑える予防薬（抗アレルギー剤）を使用します。これを花粉シーズン中も継続することにより症状が比較的軽くすみます。症状が毎年出て困っている人は、早めに医療機関で治療を始めるようにしましょう。
　また、初めて花粉症かなと思った人は、血液検査で調べることができます。原因物質（アレルゲン）を知ると、どの時期に予防すれば良いのかがわかります。

２． 症状が出たら

　症状を抑えるための抗ヒスタミン薬やステロイド薬などの薬を使用します。これらは眠気の副作用がありますので注意が必要です。
　また、点眼薬や点鼻薬もあります。決められた量や回数、注意事項を守って使いましょう。

３． 他の治療法

　アレルギーの原因物質を数ヵ月から数年間続けて注射することにより、アレルギー反応を起こさせないようにする治療法です。実施できる医療機関は限られます。